Schrijven is goed voor de gezondheid
11
wetenschappelijke redenen waarom schrijven goed is voor je gezondheid
Misschien is schrijven jouw werk of gewoon een grote hobby van je. Maar wist je dat schrijven ook goed is voor je gezondheid? Hieronder vind je 11 wetenschappelijk onderbouwde redenen waarom schrijven goed is voor lichaam en geest.
1. Je
kunt beter communiceren
Als je goed kunt schrijven, kun je je ook verbaal goed uiten. Dit zorgt voor
betere relaties met anderen, waardoor je ook nog eens gemakkelijker in je
behoeften wordt voorzien.
2.
Ontwikkelde cognitieve vaardigheden
Uit een studie is gebleken dat regelmatig in een dagboek schrijven je helpt met
het ontwikkelen van cognitieve vaardigheden.
3. Je
hebt meer kans om je doelen te bereiken
Onderzoek heeft aangetoond dat deelnemers die elke dag moesten opschrijven waar
ze dankbaar voor waren, hun persoonlijke doelen sneller en vaker bereikten dan
deelnemers die over alledaagse dingen schreven.
4. Je
hebt meer geheugencapaciteit
In een studie werd aan scholieren gevraagd 7 weken lang te schrijven over hun
gedachten en gevoelens over de toekomst. Deze jongeren bleken meer werkgeheugen
ontwikkeld te hebben dan degenen die over iets anders schreven. Onderzoekers
vermoeden dat schrijven over vervelende dingen stress en spanning vermindert,
waardoor er meer ruimte ontstaat voor het geheugen.
5. Je
komt sneller (weer) aan werk
Tijdens een studie schreef een groep mensen die net hun baan hadden verloren
een tijd lang over hun gevoelens en gedachten hierover. Een andere groep
recente werklozen schreef ergens anders over en nog een laatste groep schreef
helemaal niet. De eerstgenoemde groep kwam sneller weer aan een nieuwe baan.
6. Je
hebt een sterker immuunsysteem
Uit onderzoek is gebleken dat mensen die schrijven over traumatische
gebeurtenissen, tegenover dagelijkse onderwerpen, een beter functionerend
immuunsysteem hebben.
7. Je
hebt een lagere bloeddruk
In een studie met universiteitsmedewerkers werd hun bloeddruk gedurende een
periode gemeten. Een deel van de medewerkers schreef over traumatische
ervaringen en een ander deel over oppervlakkige onderwerpen. Degenen die over
de ingrijpende ervaringen schreven, hadden een lagere bloeddruk.
8. Je
hebt een betere longfunctie
Na het schrijven over stressvolle gebeurtenissen uit hun leven bleken patiënten
met onder andere astma een betere longfunctie te hebben en minder symptomen dan
vóór het schrijven.
9. Je
kunt betere sportprestaties leveren
Schrijven kan je helpen in het bijhouden van je sportdoelen, in het omgaan met
lastige emoties die je hierbij in de weg zitten en kan je steunen in je
zelfontwikkeling op dit gebied.
10.
Je kunt sneller helen van een traumatische gebeurtenis
Expressief schrijven helpt je bij het omgaan met ingrijpende ervaringen. Een onderzoek
heeft bewezen dat schrijven over deze gebeurtenissen je humeur verbetert en
stressniveaus verlaagt. Door het opschrijven wordt het makkelijker om je
angstige gevoelens een plekje te geven.
11.
Je bent meer tevreden
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die wekelijks opschrijven waar ze
dankbaar voor zijn, in verhouding tot mensen die over andere dingen schrijven,
fysiek actiever zijn, minder lichamelijke ongemakken rapporteren, meer tevreden
zijn en positiever over de toekomst zijn.
Door Shirley de Koster
Artikel uit Schrijvenonline 4 Oktober 2017.
Bron: https://www.writersdigest.com/.../there-are-no-rul.../11-reasons-...
